Já reparou que o único órgão do nosso corpo que pensa é frequentemente aquele em que menos pensamos? Todas as pessoas à nossa volta se preocupam com a sua saúde, com a sua aparência, com a comida que comem, etc., mas será que prestam atenção ao órgão mais vital que controla o seu corpo? Manter o cérebro em forma e saudável é tão importante como manter o coração ou outros órgãos saudáveis.
O cérebro é o órgão mais vital do nosso corpo e, quando danificado, pode afectá-lo seriamente, incluindo os seus pensamentos, memória, sentimentos, etc. Os cientistas sugerem que algumas mudanças no estilo de vida podem melhorar a sua cognição, capacidade imaginativa e força mental.
Quais são os hábitos que prejudicam o seu cérebro?
Aqui estão 10 actividades que prejudicam o cérebro e que deve deixar de fazer para melhorar o seu funcionamento cerebral:
1. saltar o pequeno-almoço e não beber água suficiente.
Talvez para fazer dieta ou para poupar tempo, muitas pessoas optam por saltar o pequeno-almoço, mas muito poucas sabem que saltar o pequeno-almoço pode prejudicar o cérebro. Todas as manhãs, depois de uma boa noite de sono, o corpo precisa de nutrientes. Saltar o pequeno-almoço priva o cérebro destes nutrientes essenciais. A investigação mostra que as crianças que tomam o pequeno-almoço regularmente têm um desempenho muito melhor na escola. Saltar o pequeno-almoço provoca uma queda nos níveis de glicose no sangue, o que tem um impacto negativo no funcionamento do cérebro.
O cérebro é constituído por quase 80 por cento de água. O cérebro precisa de água suficiente para pensar mais depressa e concentrar-se melhor. É por isso que é muito importante manter-se sempre hidratado. Beber muita água ajuda o corpo e o cérebro a funcionar melhor.
2. Consumo excessivo de açúcar
O consumo excessivo de açúcar durante um longo período de tempo altera a capacidade do nosso corpo de absorver proteínas e nutrientes. Isto pode levar a uma condição chamada desnutrição, que atrasa o crescimento do cérebro. Porque é que isto acontece? Porque não há nutrientes suficientes no sangue, o cérebro não recebe nutrientes suficientes, o que dificulta o seu desenvolvimento.
Os doces que fazem perder gordura na barriga podem prejudicar a memória e a capacidade de raciocínio. Optar por doces ricos em antioxidantes, como framboesas e chocolate preto, será uma escolha sensata tanto para o seu cérebro como para a sua cintura.
3. Comer em excesso
Se tiver muita fome ou apenas gostar demasiado de comida, comer demais quando está cheio é uma má ideia. Comer em excesso provoca o endurecimento das artérias do cérebro, o que leva a uma diminuição da capacidade mental.
4. Poluição do ar
Pode não ser um hábito em si, mas respirar ar poluído provoca uma diminuição da quantidade de oxigénio que chega ao cérebro e, sem oxigénio, o cérebro não consegue funcionar.
5. Falar raramente
Os introvertidos e as pessoas que tendem a falar com pouca frequência correm um risco maior de reduzir a eficiência do seu cérebro. As conversas intelectuais são exercícios para o cérebro, tal como o ginásio é para os músculos.
6. Falta de sono
A falta de sono pode levar a uma série de problemas, como sonolência diurna extrema, depressão e problemas de memória. A parte do cérebro que sofre com a falta de sono é o hipocampo. Mesmo uma noite mal dormida pode afetar a capacidade do cérebro para recordar novas informações.
A investigação também revelou que o cérebro se limpa de toxinas apenas durante o ciclo de sono profundo. A falta de sono pode causar a morte de células cerebrais, o que pode levar a problemas de memória e diminuição da capacidade.
7. Dormir com a cabeça coberta
Pode ser reconfortante e quente, mas dormir com a cabeça coberta leva a uma maior absorção de dióxido de carbono e a uma menor absorção de oxigénio. Como já foi referido, o oxigénio é vital para o funcionamento do cérebro, e uma ingestão insuficiente pode danificar as células cerebrais.
8. Não se envolva em pensamentos estimulantes
O seu cérebro é como um músculo e, se não o exercitar, encolherá. Quanto mais profundos forem os pensamentos, mais exercício o seu cérebro fará e mais saudável será a longo prazo. Por isso, leia um livro, veja um documentário ou jogue jogos de reflexão para exercitar o seu cérebro.
9. Ouvir música alta com auscultadores ou auriculares.
Ouvir música alta com auscultadores ou auriculares pode danificar permanentemente a sua audição. Isto pode levar a problemas cerebrais, como perda de memória e danos no tecido cerebral num futuro próximo. Isto porque é o cérebro que faz o esforço para compreender o que está a ser dito à sua volta. Se for exercida demasiada pressão sobre o cérebro, é certo que este ficará danificado.
10. Trabalhar quando se está doente
Muitos adultos e estudantes tendem a negligenciar a sua saúde em favor das suas carreiras e estudos. Quando estão doentes, tanto o corpo como a mente precisam de descansar. Se se esforçar por trabalhar enquanto está doente, a eficiência do seu cérebro diminui e pode mesmo provocar lesões cerebrais a longo prazo.
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