OK, não é o conselho de saúde mais glamoroso, e algumas pessoas podem achar que é um pouco embaraçoso falar sobre isso. Mas o peido é um resultado normal de um sistema digestivo saudável e um bom indicador do nosso bem-estar. Em média, peidamo-nos entre cinco e dez vezes por dia, de acordo com o Medical Daily.
Alguns alimentos fazem-nos peidar mais, especialmente os hidratos de carbono complexos, como o feijão, a batata-doce, a aveia e o trigo, e os alimentos cheios de valor nutricional tendem a provocar um odor mais forte.
Quer se peide cinco vezes por dia ou 50 vezes por dia, aqui estão oito razões pelas quais se deve tratar e ter cuidado.
1. reduzir o inchaço
A causa mais comum do inchaço é a acumulação de gases no intestino. É isso mesmo: o desconforto que faz com que as suas calças fiquem um pouco mais apertadas pode ser apenas porque precisa de se peidar. Por isso, não se retraia.
2. Isto vai ajudá-lo a equilibrar a sua dieta
Toda a gente tem um intestino único e todos lidamos com os alimentos de forma diferente. Se estiver a fazer experiências com nutrição e dieta, o peido é um bom indicador de equilíbrio ou desequilíbrio.
Demasiada carne vermelha, por exemplo, tende a provocar um odor forte e desagradável, enquanto os hidratos de carbono complexos tendem a provocar maiores quantidades de gases de cheiro mais neutro.
3. Pode aliviar a dor abdominal
Pode não ser apropriado peidar-se em todas as situações, mas retrair-se, especialmente se tiver muitos gases no intestino, pode causar um inchaço doloroso.
Se sentir que precisa de se peidar, mas não consegue, experimente massajar suavemente o seu estômago para incentivar o gás a mover-se através do seu sistema.
4. A retenção de gases pode ser má para o cólon
A retenção de gases pode agravar as hemorróidas, por exemplo, tal como a tentativa de manipular a saída de gases. O melhor é deixá-los sair naturalmente.
As pessoas cujo cólon foi afetado por uma doença são igualmente aconselhadas a não reter gases.
5. Inalar peidos é bom para a saúde.
Pode parecer um disparate, mas um estudo da Universidade de Exeter descobriu que a exposição a pequenas quantidades de sulfureto de hidrogénio (que os nossos intestinos produzem durante a digestão) pode evitar danos nas mitocôndrias das nossas células. Isto poderia prevenir acidentes vasculares cerebrais, doenças cardíacas e artrite, entre outros.
6. Os peidos falam-nos da nossa saúde
Preste atenção ao gás que emite todos os dias – é frequente, tem um cheiro forte, é doloroso? A flatulência pode ser um sinal de alerta precoce de uma série de problemas de saúde. Se tiver dores ou alterações visíveis na sua flatulência que não pareçam estar relacionadas com a sua dieta, pode ser útil consultar o seu médico.
7. Diagnosticar alergias alimentares
Algumas alergias alimentares causam flatulência significativa, e este é certamente o caso tanto da intolerância à lactose como da doença celíaca. Se notar um aumento notável do peido após a ingestão de certos alimentos ou grupos de alimentos, consulte o seu médico; existem testes muito simples que podem dizer-lhe se deve evitar esses alimentos.
8. Sabe bem
Todos temos de o admitir: sabe bem livrar-se dos gases que se acumularam no abdómen e que o estão a incomodar. A retenção de gases pode fazer com que se sinta irritável e zangado. A melhor coisa a fazer é desculpar-se para ir à casa de banho e evacuar calmamente. Não há alívio como este.
Ainda tem vergonha? Se acha que está a expelir demasiados gases e já excluiu quaisquer problemas médicos, há pequenas coisas que pode fazer para reduzir a quantidade de gases que produz.
Pode comer mais devagar e evitar bebidas com gás e adoçantes artificiais. Limitar os produtos lácteos e fazer muito exercício. Se acha que os seus peidos são saudáveis, aproveite-os. A produção de gases é um ótimo sinal de que o seu sistema digestivo está a funcionar como deve.